درمان روانشناسی

- مطالب جالب بخوانید.

- از افکار منفی دوری کنید. این افکار باعث خواب آلودگی می گردند.

- در طی شب، خواب کافی داشته باشید و صبح، ورزش کنید تا بدنتان پرانرژی گردد.

- شستن صورت با آب سرد نیز مفید است.

- در زمان خوابیدن به رختخواب بروید. از کتاب خواندن، تماشای تلویزیون و غذاخوردن در رختخواب خودداری کنید.

- هر روز سر یک ساعت معین به رختخواب بروید و سر یک ساعت معین از خواب بیدار شوید.

- در طول روز 15 تا 30 دقیقه چرت بزنید.

- اتاق خوابتان را با دمای معتدل، تاریک و آرام نمایید.

- قبل از خواب شب، غذای زیاد و سنگین نخورید و ورزش شدید نکنید.

- دوش آب گرم بگیرید و سپس به رختخواب خنک بروید. این کار باعث می شود که دمای بدن پایین بیاید و بهتر بخوابید.

- فهرست کارهای روز بعد خود را کنار رختخواب خود بگذارید تا صبح روز بعد با دیدن این فهرست، خواب نمانید.

- از اضافه وزن و فشار خون بالا اجتناب کنید.

- مشکلات حافظه و یادگیری را درمان کنید.