کبد چرب و تعطیلات نوروز
مجموعه: بیماری ها و راه درمان
یکی از عوامل موثر بر بیماری کبد چرب ، پرخوری و چاقی است
احتمالا اصطلاح کبد چرب را زیاد شنیدهاید. کبد چرب یکی از بیماریهای شایع جامعه ایران به حساب میرود. در واقع این بیماری، شایعترین علت بالا رفتن آنزیمهای کبدی است که البته علت آن هنوز نامشخص است.
یکی از عوامل موثر بر این بیماری، پرخوری و چاقی است به خصوص در کسانی که چاقی شکمی دارند و اندازه کمربند شکمیشان بیشتر از حد طبیعی است. نتایج مطالعات نشان میدهد این افراد بیشتر از کسانی که یک قواره چاق هستند در خطر کبد چرب قرار دارند. از دیگر عوامل موثر بر ایجاد این بیماری میتوان به بیماریهای متابولیک ازجمله افزایش چربی خون، فشار خون و دیابت اشاره کرد.
درمان دست خود شماست! باید بدانید یکی از راههای تشخیص کبد چرب انجام سونوگرافی است. با این حال گاهی اوقات ممکن است بیمار کبد چرب داشته، اما جواب سونوگرافیاش طبیعی باشد. در واقع در 20 تا 30درصد از موارد کبد چرب، سونوگرافی طبیعی دیده میشود و فقط افزایش آنزیمهای کبدی، بیماری را نشان میدهد. بنابراین برای اطمینان از وجود بیماری باید آنزیمهای کبدی را اندازه گرفت. از لحاظ درمانی نیز هنوز داروی خاصی برای اصلاح کبد چرب معرفی نشده است.
اصل درمان این بیماری بر انجام ورزش برنامهریزی شده و کاهش وزن است. همچنین باید از لحاظ تغذیه مصرف چربیهای حیوانی، کره، زرده تخممرغ، مواد قندی، شکر، شربت، شیرینی و... را محدود کرد. اما بسیاری از اوقات، بیماران این موضوع را جدی نمیگیرند و فکر میکنند فقط با مصرف دارو خوب میشوند. در واقع بدن افراد مبتلا به کبد چرب نسبت به انسولین مقاومت پیدا میکند. البته برای از میان بردن این مقاومت میتوان از داروهایی مثل متفورمین، پیوگلیتازون و ویتامین E استفاده کرد، اما هیچ چیز در روند بیماری جای ورزش و کاهش وزن را نمیگیرد.
وقتی پای شام عید در میان است امروزه اثبات شده یکی از مهمترین مشکلات، خوردن شام است. هر چه زمان خوردن هم دیر باشد افزایش چربی در بدن بیشتر خواهد بود. از آنجا که دورهمیهای خانوادگی و دوستانه نوروزی معمولا شبها صورت میگیرد، به همین خاطر بروز کبد چرب یا تشدید آن دو چندان میشود؛ در حالی که مزیت این تعطیلات برای افراد مبتلا به کبد چرب، داشتن فرصت خوب ورزش کردن است که نباید از آن غافل شوند. البته فقط به پیادهروی بسنده نکنید و تا جایی که میتوانید تحرک داشته باشید.
شیرینی خامهای ممنوع در ایام نوروز برای پذیرایی از مهمانان نباید شیرینی خامهای تهیه کنید. همچنین در دید و بازدیدها زیاد چای ننوشید چون مصرف زیاد چای به دلیل این که اگزالات دارد، میتواند سنگ کلیه ایجاد کند و به ازای هر دید و بازدید مصرف یک فنجان چای موجب بروز مشکلات ناشی از اگزالات زیاد خواهد شد.
در این میان مصرف یک فنجان قهوه در طول روز توصیه میشود؛ چون خود قهوه میتواند جلوی سنگ کیسه صفرا را بگیرد و اثر خوبی هم روی کبد دارد و در پیشگیری از سیروز کبدی هم موثر است؛ بنابراین پیشنهاد ما به بیماران کبدی مصرف روزانه یک فنجان قهوه ترجیحا بدون شکر یا لااقل بسیار کم شیرین است
تابستان میتواند زمان مناسبی برای استراحت، تفریح و هیجان باشد، اما این فصل خطرات خاصی برای سلامتی دارد. در تابستان به دلیل افزایش دما و انجام فعالیتهای بیشتر در فضای باز خطر آفتابسوختگی، آلرژی، گزش حشرات و سایر مشکلات بیشتر میشود. رعایت یک سری نکات احتیاطی ساده این خطرات را از شما دور کرده و تابستان را برایتان به یک فصل لذتبخش و ایمن تبدیل میکند. نکاتی که در این مقاله با شما به اشتراک میگذاریم به داشتن یک تابستان سالم و عاری از بیماری کمک میکند. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید.
تابستان زمان خوبی برای افزایش فعالیت بدنی و بهبود تناسب اندام است. چون به دلیل طولانی بودن روز و وجود تعطیلات تابستانی اوقات فراغت بیشتری دارید. وقتی در تابستان دمای هوا بالا میرود، ممکن است هوای خنک خانه شما را برای بیرون نرفتن وسوسه کند. با این حال، صبح زود و اواخر بعد از ظهر زمان مناسبی برای بیرون رفتن و قدم زدن است. در فضای باز فعالیتهای زیر را انجام دهید و از فواید آن برای بهبود سلامت خود بهرهمند شوید:
فعالیت بدنی سلامت روان را تقویت میکند، کیفیت خواب را بهبود میبخشد و به درمان چاقی و پیشگیری از آن کمک میکند. همچنین خطر ابتلا به سرطان، مشکلات قلبی و بیماری پوستی پسوریازیس را کاهش میدهد و باعث بهبود تواناییهای شناختی در کودکان و بزرگسالان میشود. تنها نکتهی مهم این است که در روزهای گرم تابستان باید قبل از خروج از منزل مطمئن شوید که از خودتان در برابر خطرات خاص این فصل محافظت میکنید.
نور خورشید منبع عالی ویتامین D است و تقریباً همهی افراد برای حفظ سلامتی به مقدار کمی از نور خورشید نیاز دارند. با این حال، مواجههی طولانیمدت با نور ماوراء بنفش خورشید خطرناک است و خطر آسیبهای پوستی و سرطان را بالا میبرد.
چند نوع اشعهی ماوراء بنفش وجود دارد که از بین آنها میتوان به UVA و UVB اشاره کرد. اشعهی UVA به عمق پوست نفوذ میکند و به بافتهای همبند و عروق خونی آسیب میرساند. مواجههی بیش از حد با این اشعه به کاهش خاصیت ارتجاعی پوست، چین و چروک و پیری زودرس پوست منجر میشود. اشعهی UVB به لایهی عمقی پوست نمیرسد. با این حال، باعث قرمزی و آسیب سریع پوست میشود و با آفتابسوختگی مرتبط است.
برای محافظت از پوست در برابر اشعهی UVA، میتوانید از کرم ضدآفتاب طیف گسترده استفاده کنید که هر دو اشعهی UVA و UVB را مسدود میکند. بهتر است فاکتور محافظتی در برابر خورشید (SPF) محصولی که انتخاب میکنید حداقل ۵۰ باشد. SPF نشان میدهد که چقدر طول میکشد تا آفتاب پوست را بسوزاند. هر چقدر میزان SPF بالاتر باشد، دیرتر دچار آفتابسوختگی میشوید.
هیدراته ماندن بدن در روزهای گرم تابستان حیاتی است. چون زیاد عرق میکنید و باید مایعات از دست رفته از طریق تعریق را جایگزین کنید. نوشیدنیهای حاوی الکل یا کافئین دفع مایعات را افزایش میدهند و برای رفع کمآبی بدن مؤثر نیستند. علائم کمآبی عبارتند از:
شما حتماً باید از کمآبی بدن جلوگیری کنید. چون کمآبی میتواند به عوارض خطرناک مانند آسیب کلیه، نارسایی کلیه و شوک منجر شود.
خستگی گرمایی علائم زیر را ایجاد میکند:
هرکسی که خستگی گرمایی را تجربه می کند، باید استراحت کند، دور از آفتاب و در یک مکان خنک پناه بگیرد و مقدار زیادی آب یا نوشیدنی ورزشی بنوشد. اگر خستگی گرمایی درمان نشود، به گرمازدگی تبدیل میشود که میتواند کشنده باشد. گرمازدگی زمانی اتفاق میافتد که دمای بدن از ۱۰۴ درجهی فارنهایت (۴۰ درجهی سانتیگراد) بالاتر میرود و بدن دیگر نمیتواند خود را خنک کند. گرمازدگی یک اورژانس پزشکی است و ممکن است به مرگ منجر شود. نکات زیر به کاهش خطر خستگی گرمایی و گرمازدگی کمک میکنند:
اگر الکترولیتهای بدن کاهش پیدا میکنند، ممکن است تشنج رخ دهد. الکترولیتها دستهای از مواد شیمیایی هستند که سیگنال های الکتریکی را بین سلولها ارسال میکنند. وقتی سطح الکترولیت خیلی کم میشود، این سیگنالها بهدرستی کار نمیکنند. عدم تعادل الکترولیت میتواند به انقباضات غیرارادی عضلات و تشنج منجر شود.
اگر بعد از کمآب شدن بدن آب بنوشید، ممکن است دچار ادم مغزی شوید. بدن آب را پس از ورود به دستگاهی گوارش به سلولها میفرستد. چنانچه میزان ورود آب زیاد باشد، باعث تورم و پارگی سلولها میشود. وقوع این مشکل در مغز بسیار خطرناک است.
زمانی که در حال ورزش کردن هستید، عاقلانه است که همیشه یک بطری آب همراه داشته باشید. چون در هنگام ورزش، بهخصوص در هوای گرم، بهشدت عرق میکنید و سطح مایعات بدن کاهش مییابد. میتوانید در مورد نوع مایعات مصرفی خود و میزان مصرف آنها با پزشک مشورت کنید.
افرادی که زمان زیادی از روز را در خارج از منزل سپری میکنند، میتوانند از دافع حشرات حاوی DEET استفاده کنند. DEET مادهای است که بوی انسان را از حشرات پنهان میکند. اگرچه اثربخشی DEET در غلظتهای بالا افزایش مییابد، اما غلظت بالای ۵۰ درصد هیچ مزیت محافظتی اضافی ندارد. DEET با غلظت ۳۰ درصد به مدت ۴ تا ۶ ساعت از شما محافظت میکند. گزش حشرات میتواند به واکنشهای آلرژیک و عفونت منجر شود. برای جلوگیری از گزش حشرات:
معمولاً زمانی که حشره انسان را نیش میزند، برداشتن نیش از روی زخم و شستن محل آن با آب و صابون میتواند به کاهش تورم، خارش و درد کمک کند. استفاده از کیسهی یخ یا پارچهی سرد و مصرف ایبوپروفن یا سایر مسکنهای بدون نسخه هم ممکن است ناراحتی ناشی از نیش حشره را کاهش دهد. اگر گزش حشرات باعث بروز واکنشهای آلرژیک شود، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.
هم گرما و هم آتش میتوانند برای افرادی که از فعالیتهای تابستانی در فضای باز لذت میبرند، خطرناک باشند. رعایت نکات ایمنی زیر حوادث ناشی از گرما و آتشسوزی را در طول تعطیلات تابستان کاهش میدهد:
برای اینکه در فصل تابستان هم از تعطیلات و اوقات فراغت خود لذت ببرید و هم سالم و ایمن بمانید، فقط به آمادگی و آگاهی دقیق نیاز دارد. به یاد داشته باشید که در این فصل به اندازهی کافی آب بنوشید، کرم ضدآفتاب استفاده کنید و مراقب وسایل قابل اشتعال باشید.