آیا خوابیدن زیاد به رفع خستگی و خواب آلودگی کمک می کند؟
خیر. خواب زیاد، قشر مغز را بی حس می کند و باعث خواب آلودگی بیشتر می گردد. بلکه داشتن یک برنامه غذایی صحیح، برنامه منظم خواب و فعالیت بدنی باعث می شود تا بتوانید از این خواب آلودگی در امان مانید.
ورزش باعث افزایش جریان خون و سوخت و ساز می شود و همینطور مقدار زیادی اکسیژن را به مغز می رساند و کمک به درمان خواب آلودگی می کند.
مراقب خواب شب خود باشید
- بیشتر بزرگسالان نیاز به 8 ساعت خواب شبانه دارند.
- نوجوانان نیاز به 9 ساعت و بیشتر، خواب شبانه دارند.
- هر شب 15 دقیقه زودتر به رختخواب بروید، تا زمان مناسب خوابیدن برای شما معلوم شود و صبح روز بعد با احساس خوشایندی از خواب برخیزید. این کار باعث تنظیم ساعت بیولوژیک بدن می گردد.