امروز : چهارشنبه ، 8 تیر 1401        ساعت :

ورود به سیستم جوابدهی آنلاین



نام کاربری :

رمز ورود :

راهنمای جوابدهی    
ثبت نام آزمایشگاه ها
ثبـــت نام پزشکـــــان
 
       
       

دستیابی

 

6 راه سریع برای دستیابی به اعتماد به نفس فوق العاده


شما دو انتخاب دارید : طرز فکرتان را عوض کنید یا وانمود کنید تا وقتیکه طرزفکرتان عوض شود.

اگر یک سخنرانی در پیش دارید…
اگر قرار است با کسی باید وارد مذاکره شوید…
اگر میخواهید با کسی ارتباط برقرار کنید… یا فقط میخواهید زندگیتان را پیش ببرید، اعتماد به نفس بهترین دوستتان است.

اگر احساس میکنید بعضی وقت ها اعتماد به نفس شما زیاد است، بعضی وقت ها که واقعا نیاز دارید افت میکند؛ این مطلب به شما کمک میکند چطور اعتماد به نفس را به سرعت افزایش دهید یا… حداقل وانمود کنید که بدست آورده اید و کارتان را پیش ببرید.

اگر بدنبال میابنر هستید،
ما 6 راه سریع برای دستیابی به اعتماد به نفس فوق العاده
به شما معرفی خواهیم کرد :

اولین کار مهم | قوز نکنید
جدا از اینکه قوز کردن علامتی از عدم اعتماد به نفس است؛بلکه، نشان میدهد شما هیچ اعتقادی به خودتان هم ندارید !

امتحان کنید : یک کاغذ برچسبی برای یادآوری بر بالای صفحه مانیتور کامپیوترتان بچسبانید و با خودکار قرمز فلش ای به سمت بالا بکشید و زیرش بنویسید “قوز کردی ؟؟؟؟؟“.
برای تصحیح خودتون این کار را انجام دهید : شانه هایتان را به سمت عقب ببرید و تصور کنید شخصی رشته نخی به سر شما بسته و از بالا میکشد؛ ستون فقراتتان کش می آید و چانه تان بالا می آید.

 

دومین کار مهم | بدانید که اکثر مردم راجع به شما اصلا فکر نمیکنند
افراد کمرو بیش از حد راجع به اینکه دیگران درباره شان چه فکری خواهند کرد نگران میشوند… اما واقعیت این است که مردم اصلا راجع بهشون فکر نمی کنند… اصـــــلا !

تصور کنید قدرت جادویی خواند افکار دیگران را داشتید؛ فکر میکنید تو سر اطرافیانتون چه جملاتی میشنیدید؟ این ها رو :
“ای وای ! ایستگاه رو رد کردم”

·         “وای پول یادم رفت…”

·         “فردا چی بگم به مجید؟”

·         “امروز یادم باشه زود برگردم به کارهام برسم”

·         “عجب ترافیکی ,امروزم دیر میرسم سر کار…”

دقت کنید چقدر ضمیر متصل اول شخص میبینید تو جمله ها؟  کردم , یادم رفت , بگم , برگردم … انسان به صورت طبیعی بیشتر(99% اوقات) درگیر خودش و امور مربوط به خودش اشت ! آنقدر مردم برای خودشان افکاری دارند که به آنها فکر کنند تا دیگر وقت نداشته باشند راجع به شما فکر کنند… خیالتان راحت باشد.

 


 

سومین کار مهم | گفتگوی منفی با خود : اکیــدا ممنوع
اگر خودتان را “متفاوت” توصیف نــمیکنید، به احتمال قوی از آن دسته از افرادی هستید که گفتگوهای منفی زیادی با خودشون دارند!

دقت کنید، چه چیزهایی به خودتون در طی روز میگید؟
هروقت درباره چیزی مانند “نمیتوانم انجامش دهم” فکر میکنید به سرعت با “نهایت سعی ام رو میکنم” عوضش کنید.

کلید حل این مساله در این است که از خودتان بیرون بیایید و به عنوانسوم شخص به صحبت های خودتون با خودتون گوش دهید؛ چه احساسی به شما دست میدهد؟ اگر بشنوید کسی که در کنار شما نشسته به خودش میگویید “خیلی چاقی/ خنگی/بی دست و پایی/ بی خاصیتی …” خیلی زننده،اینطور نیست؟ (اگر دوست دارید بتونید گفتگوی های درونی تان را بهتر کنید – این مطلب را از دست ندید)

خودتان را در افکارتان طوری تربیت و اصلاح کنید
که در دنیای خارج میتوانید دیگران را تربیت یا اصلاح کنید.

 

چهارمین کار مهم | آسون بگیر
بعضی افراد به صورت طبیعی نسیت به افراد دیگر جدی هستند.
اگر شما هم همینطور هستید، یاد بگیرید لبخند بزنید و بخندید. حتی بک لبخند کوچک میتواند دیگران را بر انگیزاند تا بخواهند با شما ارتباط برقرار کنند.

برای تبدیل کردن خندید به یک عادت، زمانی را مشخص کنید در طی روز تا آنرا تمرین کنید حتی برای چند دقیقه حتی در ماشینتان به سمت محل کارتان یا حتی شب قبل از خواب… احتمالا عجیب باشد، اما بعد از مدتی خندیدن میتواند به صورت عادت درآید برایتان.

تحقیقات نشان داده مجبور کردن خودتان به خندیدن برای سلامتی تان بسیار مفید است.

 


 

پنجمین کار مهم | اشتباهات تان را با مرحمت حل کنید
چطوری کنار آمدن با سـُر خوردن در روزهای برفی نیز مهم است !

افراد با اعتماد به نفس میدانند هیچکس کامل نیست و اگر هم در کسب و کارتان با سر به زمین بخورید و همه چیزتان را از دست دهید، آخر دنیا که نیست… اصلا شکست بخشی از روند موفقیت است.

از خودتان بپرسید: بعد از سه ماه این اشتباهم چقدر مهم خواهد بود؟

هر اشتباهی که کرده باشید هیچ راه دیگری به جز بررسی آن و قول دادن به خودتان که دیگر تکرارش نکنید ندارد.
به قول نویسنده بزرگ دِل کارنگی : “برای شیر ریخته شده شیون نکن.” – حالا اگر اشتباهایتان چیزی مانند سُر خوردن ريال حواس پرتی و یا ازاین دست اتفاقات باشد بهترین درمان خندیدن به خودتان است؛ این بهترین راه برای کنار آمدن با اشتباهتان است…  (حتما امتحان کنید)

 

 

ششمین کار مهم | بازخورد بگیرید
از اطرافیانتان راجع به اعتماد به نفس تان سوال کنید، هر بار که تمرین میکنید دوباره سوال کنید. هرکجا احساس میکنید ضعف دارید برطرف سازید. دیگران واقع بین تر به شما نگاه میکنند.

 

 

Top of Form

Bottom of Form

قدرت اعتماد به نفس و راه های دستیابی به این قدرت


اعتراف کنید… شما اعتماد به نفس پولادین ندارید !
اگر دارید، همین الان این مقاله را ببندید و کلا از وبسایت 12
CEO.ir خارج شوید… چون هیچ نیازی به مقالات آن ندارید.

اما اگر ندارید (و حداقل به حد کافی اعتماد به نفس تان بالا نیست) جای خوبی آمدید.
اعتماد به نفس بالا، به معنی این نیست که دیگران شما را مسخره کنند و یا افسرده باشید. شاید در نزد دوستان تان با وقار و ابهت باشید، نزد غریبه ها یک فرد متشخص و با اعتماد به نفس به نظر برسید؛ اما…

… وقتی میخواهید با یک فرد جدید صحبت کنید، چهره تان سرخ میشود، ضربان قلب تان بالا میرود و کف دستانتان عرق میکند و با خودتان فکر میکنید ‘اصلا لازم ندارم با یک نفر جدید ارتباط برقرار کنم…’ و بعد همه چیز به حالت عادی اش بر میگردد.

اعتماد به نفس بالا ندارید وقتی جواب سوالی را میدانید و یا حق با شماست و اما نمیتوانید با صدای بلند و رسا آنرا ادا کنید و حق تان را بگیرید.

اعتماد به نفس بالا ندارید اگر هنوز شهامت نوشتن استعفایتان را ندارید تا از زندگی کارمندی خلاص شوید و به دنبال کشف رویاهایتان بروید.

دیر یا زود باید به این نتیجه گیری برسید : اعتماد به نفس برای موفقیت حیاتی است !
هرطور شده باید اعتماد به نفس تان را تقویت کنید بتوانید با شهامت و ایمان به خود افق های جدیدی از زندگی تان را کشف کنید.

ما در این مقاله فقط چند راه ساده که به شما کمک خواهد کرد اعتماد به نفس بالایی برای خودتان بسازید آماده کرده ایم؛ راهکارهایی که میخوانید فلسفی و روانشناسی نیستند !

 


 

البته که با پشتوانه روانشناسی و علمی هستند، اما قرار است این راهکار ها را بخوانید، از خانه بزنید بیرون و آنها را تمرین کنید… بله درست خواندید : قرار است تمرین کنید.

هیچ خبری از آموزش تئوری در این مقاله نیست؛ اگر آماده کشف مسیر موفقیت تان هستید و به اعتماد به نفس احتیاج دارید، راهکارهای عملی این مقاله را باید بخوانید و باید اجرا کنید.

 


آخرین اخبار

تست سنجش ایمنی بعد از واکسن ١٤٠٠/٧/١٢
[ ادامه ]
 
پاسخگویی انلاین ١٤٠٠/٥/٢٦
[ ادامه ]
 
نمونه گیری در منزل ١٤٠٠/٥/٦
[ ادامه ]
 
پیام های بهداشتی

راهکارهای حفظ سلامتی در تابستان 

تابستان در حال آمدن است، بنابراین باید اثرات مهمی که بر روی سلامتی دارد را جدی بگیریم. با گذشت زمان، دمای هوا بالا می رود و گرما به شکل گرمازدگی، آفتاب سوختگی، و غیره بر ما تاثیر می گذارد. بسیار مهم است که در طول روزهای گرم مراقب باشیم. اگر همزمان با شروع تعطیلات تابستانی برای رفتن به مسافرت برنامه ریزی می کنید باید برای سلامت جسم و روح خود نیز برنامه مفیدی داشته باشید. هدف اصلی این بخش از سلامت نمناک معرفی چند نکته ساده برای داشتن یک تابستان سالم به شما است.

حفظ سلامتی

توصیه های موثر و ساده برای 

حفظ سلامتی

 

 در تابستان

 

خنک و هیدراته بمانید:

در طول روز مقدار زیادی آب حداقل دوتا چهار فنجان صبحها و مقادیر مشابه هنگام انجام فعالیت ها و تمرینات بنوشید. هر وقت بیرون می روید یک بطری پلاستیکی همراه خود ببرید. عمدتا به دوتا سه لیتر آب روزانه در آب و هوای گرم با وجود عرق و ورزش کردن نیازدارید بنابراین بسیار مهم است که خود را با نوشیدن حداقل هشت تا نه لیوان آب در روز هیدراته کنید. علاوه بر احساس تشنگی با دقت در میزان تیره و روشن بودن ادرار می توانید از کمبود آب در بدن آگاه شوید. تیرگی اردار نشان کم آبی بدن و روشن بودن آن به دلیل دریافت میران کافی مایعات توسط بدن می باشد.

سالم ماندن در تابستان

 

از خود در برابر تابش بیش از حد خورشید محافظت کنید:

فعالیت های ایروبیک برای داشتن قلب قوی و سالم بسیار مهم است. باید دم و باز دم زیادی انجام دهید و به طور منظم ورزش کنید. اگر در یک باشگاه ورزش انجام می دهید، کمی زمان صرف کنید تا فعالیت های خلاقانه در فضای باز انجام دهید. این کار به شما در افزایش انرژی کمک می کند.

 

رژیم غذایی سالم و مناسب داشته باشید:

رژیم غذایی مناسب داشته باشید و غذاهای خنک، سبک و به طور مرتب میوه و سبزیجات فصلی بخورید و بدن را برای فعالیت های بیرون از منزل تغذیه کنید. برخی از پروتئین ها را در یک یا دو وعده غذایی خود وارد کرده و از غذاهای چرب و بی ارزش اجتناب کنید.

 

ورزش کردن را فراموش نکنید :

برای انجام ورزش علاقه داشته باشید و آن را نوعی فعالیت مفید، تفریح و سرگرمی بدانید. در هر ساعت و مکانی می توان ورزش انجام داد، همچنین می توانید به صورت گروهی با دوستان یا اعضای خانواده در فعالیت های ورزشی شرکت کنید. ورزشهایی را انتخاب کنید که مناسب سن، جنسیت، محل زندگی و وضعیت سلامتی شما باش

 

مراقبت از پوست در تابستان را جدی بگیرید :

پوست باید در تابستان به درستی مرطوب شود. برای پوست های کاملا خشک می توانید از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. پوست و صورت باید به درستی در تابستان شسته شود تا از گرمازدگی و ذرات گرد و غبار محافظت کند. این کار را باید 3 تا 4 بار در روز انجام دهید.

 

قابلیت های تلفن همراه را بشناسید :

تلفن های هوشمند امکانات مختلفی همچون اندازه گیری زمان را دارند که به کمک آن می توان زمان انجام تمرینات ورزشی را اندازه گیری کرد. نرم افزارهای خوب و مفیدی برای تمرینات ورزشی وجود دارد که با نصب و انجام آنها از چاقی و اضافه وزن جلوگیری می کنید. نرم افزارهای گام شمار، رژیم غذایی و تمرینات ورزشی می تواند در تناسب اندام، جلوگیری از پیری و مرگ زودرس به انسان کمک کنند.

 

مکمل های غذایی مصرف کنید :

با مصرف مکمل های غذایی مناسب می توان میزان انرژی فیزیکی و فعالیت های تابستانی خود را افزایش دهید. ویتامین های گروه ب سیستم عصبی را آرام می کنند و برای تولید انرژی سلولی بسیار مفید هستند و این آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر استرس، آلاینده های شیمیایی و بیو شیمیایی محصولات بیوشیمیایی محافظت می کنند.

راه های حفظ سلامتی بدن

مراقب 

افسردگی

 

 باشید :

در مطلب افسردگی تابستان در بخش سلامت روان نمناک کامل توضیح دادیم که اگر مبتلا به افسردگی هستید با شرکت در کلاس های گروهی و فعالیت های اجتماعی می توانید از تشدید علائم آن با بهبود رفتار جلوگیری نمائید. همچنین مراجعه به مشاور و تغذیه سالم یکی دیگر از راه های حفظ سلامتی و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها می باشد. برای غلبه بر افسردگی و استرس در فصل تابستان، هنر نه گفتن را یاد بگیرید. خواسته هایی که باب میل شما نیست را نپذیرید، دوستان جدیدی پیدا کنید که با روحیه شما سازگار بوده و انرژی مثبت به شما هدیه دهند.

 

غذای کم و سبک بخورید:

غذای شما باید در تابستان کم و سبک باشد. از خوردن غذاهای چرب مانند فست فود اجتناب کنید. هضم غذاهای چرب دشوار است و باعث افزایش کلسترول می شود که بر سلامتی تاثیر می گذارد. بر روی غذاهای سبک مانند سالاد، میوه ها، نوشیدنی های سبز و غیره تمرکز کنید که زمان زیادی برای هضم غذا نیاز ندارد. همچنین باید سبزیجات پر شاخ و برگ خود را به طور منظم در تابستان در نظر بگیرید.

 

وزن مناسب داشته باشید :

تابستان فصلی است که دارای انواع میوه ها می باشد، این میوه ها علاوه بر تامین ویتامین های مورد نیاز بدن، تجمع چربی در نواحی اطراف شکم را کاهش داده و منجر به لاغری و کاهش وزن می شود.

راه های سالم ماندن

 

نوشیدنی های واقعا هیدراته بنوشید :

برای هیدراته کردن بدن، مصرف نوشیدنی هایی مثل :آب ساده، آب نارگیل، آب با تکه های لیمو و خیار، چای یخی، چای گیاهی را در تابستان جدی بگیرید.

 

از خود در برابر جراحات و زخم محافظت کنید:

با توجه به فعالیت های فیزیکی بیشتر در تابستان، احتمال آسیب دیدن در اطراف استخر افزایش پیدا می کند. هنگام بازی کردن و یا انجام برخی فعالیت ها، باید از تجهیزات محافظ مناسب برای جلوگیری از جراحت استفاده کنید. جعبه کمک های اولیه، اسپری ضد درد و غیره را در هنگام بازی و یا انجام برخی فعالیت های خارج از منزل داشته باشید. انجام این کار مهم است چون در فصل تابستان، جراحات و زخم ها به شدت تحت تاثیر، رطوبت و غیره قرار می گیرند و به راحتی التیام پیدا نمی کنند.

 

هوشمندانه غذا بخورید:

ایجاد ارتباط عمیق با بدن برای دانستن اینکه از غذایی که می خورید راضی هستید یا خیر.

راهکارهای حفظ سلامتی

 

پیاده روی

 

 را فراموش نکنید :

پیاده روی در فضای آزاد و طبیعت یکی دیگر از روشهای بهبود خلق و خو، کاهش وزن و تناسب اندام در فصل تابستان است.

 

جستجو بر اساس نام آزمایش


جستجوی آزمایشات







01344221577
-01344234298